حمض الفوليك:

العنصر الغذائي الأساسي للصحة والجمال

إذا كنت تبحث عن أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية لصحتك وجمالك،

فإن حمض الفوليك يأتي في المقدمة

حمض الفوليك هو فيتامين B المهم، ويُعرف أيضًا باسم فيتامين B9.

يلعب دورًا حاسمًا في عدة وظائف حيوية في الجسم، بدءًا من دعم صحة الجهاز العصبي إلى تعزيز صحة الجلد والشعر.

فوائد حمض الفوليك:

دعم صحة القلب والأوعية الدموية: حمض الفوليك يلعب دورًا في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو مرتبط بزيادة خطر أمراض القلب. يمكن أن يقلل استهلاك حمض الفوليك من هذا الخطر.

تحسين صحة الجلد والشعر: حمض الفوليك مفيد للجلد والشعر، حيث يساهم في تحسين مرونة البشرة وتقوية الشعر.

دعم الحمل الصحي: حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي عند الأطفال الرضع. لذا، ينصح بتناوله خلال فترة الحمل.

تعزيز الصحة العقلية: بعض الأبحاث تشير إلى أن حمض الفوليك قد يكون له دور في تعزيز صحة العقل والتقليل من خطر الاكتئاب.

كيف تحصل على حمض الفوليك:

يمكن العثور على حمض الفوليك في مجموعة متنوعة من الأغذية مثل الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، واللحوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مكملات حمض الفوليك